想要每天晚上美美的睡个好觉当然离不开优质的枕头，一个适宜的枕头不只能进步睡眠质量，还能改善长期久坐留下的肩颈酸痛等不适病症，但如何才能挑到一个好枕头呢？

枕头的作用是支撑头部，使其与双肩位置谐和，保证人颈部正常的生理弧度。因而，买枕头首先要思索的就是睡姿问题。

假如你喜欢看着天花板着睡觉，枕头的高度应该是本人的一拳，在靠近脖颈部位的中央，填充物要柔软；喜欢侧睡的人，枕头要略微硬一些、高一些，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空隙。

除了枕头的高度和硬度，内部填充物也很重要。普通来说，市面上常见的填充物主要有以下几种：普通海绵、记忆海绵、棉花和羽绒。在选择时要留意普通海绵的密度是关键，密度越高，越不容易使头部下陷，能为头部提供更多的支撑；记忆海绵的资料较温馨，因能顺应身体各种姿态而得名。那我们如何去正确的清洗枕头呢？

清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。

其它枕头的清洗方法：

1.化纤枕清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂;机洗时加块毛巾一同洗，以均衡水流;洗完后烘干，这样有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。

2.羽绒枕清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

不过，记忆海绵有时会有“烧脸”的觉得；棉花枕头不只坚固，还能抑止尘螨和霉菌的繁衍，预防过敏，比拟合适老人和孩子；关于睡眠质量不好的人来说，羽绒枕头是个不错的选择。它能为颈肩等部位提供足够支撑，让头部感到十分温馨。

重庆海绵需求提醒大家的是，假如枕头运用时间过长，睡觉时零落的细胞屑、尘土不但躲藏其中，霉菌、真菌也会大量滋生，其重量以至能占整个枕头重量的一半。所以，每12-18个月就要改换一次枕芯，不要超越两年。